Gemeinsam mit anderen Hebammen und Physiotherapeuten wurde diese App entwickelt um bereits in der Schwangerschaft den Beckenboden, den Rücken, die Willenskraft und die Körperhaltung zu trainieren. Zusätzlich wirkt das Bodensitzen sehr gut bei Rückenschmerzen, Ödemen und hilft die zweite Phase der Geburt zu verkürzen.
Auf dem Boden statt auf der Coach oder einem Stuhl zu sitzen hat zur Folge, dass Schwangerschaftsbeschwerden verringert werden, die Geburt positiver erlebt wird und die Rückbildung schneller geschieht.
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Hier ein paar weitere Infos zur Anwendung der App:
Bodensitzen kann wie du merken wirst sehr anstrengend sein. Besonders während einer Schwangerschaft oder danach. Aber auch schon, wenn du wenig gedehnt bist, Probleme mit deinem Rücken, einen untrainierten Beckenboden oder keinen guten Gleichgewichtssinn hast.
Glücklicherweise verbrennt Bodensitzen nicht nur 3-mal so viel Kalorien wie auf einer Couch oder einem Stuhl sitzen, sondern hilft auch noch bei all den oben genannten Beschwerden.
Für die App wurden Physiotherapeuten, Hebammen, Ärzte und Yogalehrer befragt, sämtliche Studien gelesen und letzten Endes in dieser App zusammengefügt um dir das Bodensitzen so simple wie möglich zu gestalten.
Die App ist so aufgebaut, dass du einen Timer einstellst für die Zeit für die du in einer Position bleiben möchtest. Nun wird dir eine Sitzposition angezeigt und erklärt wie du in die Position kommst und worauf du achten solltest um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Nach Ablauf des Timers wird eine weitere Pose angezeigt. In einem extra Menü kann man auswählen, welche Posen angezeigt werden sollen.
Zu Beginn solltest du das Bodensitzen als Trainingseinheit ansehen. Nimm dir also einen gewissen Zeitraum jeden Tag an dem du auf dem Boden sitzen würdest (z.B. beim Lesen, Emails schreiben, Netflix schauen etc.). Dein Körper muss sich erst daran gewöhnen nicht mehr einzuschlafen beim sitzen und aktiv die Spannung im Rücken und Beckenboden zu halten, daher empfehlen wir eine Pose nicht länger als 5-10 Minuten zu halten.
