Die nächsten Geburtsvorbereitungskurse sind:
08.11.-10.11.24 von 17-21 Uhr
06.12.-08.12.24 von 16-20 Uhr
Aktuell finden alle Geburtsvorbereitungskurse von mir im Geburtshaus Schöneberg statt. Schreibt mir einfach eine Email, für weitere Infos und Wann die Kurse stattfinden.
Die Geburtsvorbereitungskurse finden an drei verschiedenen Tagen statt, meistens sind zwei Termine am Wochenende damit eure Begleitperson zur Geburt auch dabei sein kann.
Geburtsvorbereitungskurs
Die Geburt Eures Kindes ist der Moment, in der Dein Partner und Du erstmals im Leben oder zum wiederholten Male Eltern werdet. Und es ist der Moment, in dem Euer Kind sofort alle Aufmerksamkeit auf sich ziehen und sicherlich auch für manche Aufregung sorgen wird.
Die Teilnahme an meinem Geburtsvorbereitungskurs empfehle ich ab der 34.SSW, da es sich um einen 3-tägigen Kurs handelt und ihr dann noch alles parat für die Geburt habt. Mein Geburtsvorbereitungskurs dient der bestmöglichen Vorbereitung beider Elternteile auf die Entbindung und auf die Zeit unmittelbar danach.
Mein Betreuungsangebot umfasst alle wichtigen, mit der unmittelbaren Geburtsvorbereitung verbundenen Informationen und Ratschläge sowie Hinweise und Hilfestellungen für die erste Zeit danach.
In meinem Geburtsvorbereitungskurs erhälst Du Informationen über:
- Geburtsbeginn und Verlauf
- Verschiedenen Geburtsphasen
- Arten des Geburtsbeginns: Wehen, Blasensprung, Einleitung, Sectio
- praktischer Umgang mit den Wehen
- Atemtechniken
- Entspannungs- und Massageübungen
- Gebärpositionen und die Wirkung der verschiedenen Bewegungen
- unterschiedlichen Arten der Geburtshilfe in der Klinik, die ambulante Geburt und die Entbindung im Geburtshaus oder Hausgeburt
- Einsatz von Schmerzmittel unter der Geburt und Schmerzlinderungsmethoden
- Partneraufgaben während der Geburt
- Notfallsituationen und abweichende Geburtsverläufe
- Prophylaxen und Untersuchungen beim Neugeborenen
- Wochenbett- und Stillzeit
- Informationen zum ersten Baden, Besuch nach der Geburt, Babyblues, Sicherer Babyschlaf und Umgang mit einem Neugeborenen
Der Geburtsvorbereitungskurs ist für Schwangere kostenfrei und wird von der Krankenkasse übernommen. Solltest Du wegen Schwangerschaftskomplikationen nicht an einem Kurs teilnehmen können, hast Du die Möglichkeit zur Einzelvorbereitung. Auch die Einzelbetreuung ist für die Schwangere durch die Krankenkasse abgedeckt, benötigt allerdings ein Rezept vom Arzt.
Die Kursgebühren für Deinen Partner müsst Ihr in der Regel selbst zahlen. Pro Kurs sind das 150€. Manche Kassen übernehmen diese Gebühren, fragt am besten bei Eurer Krankenkasse nach.
Rückbildungskurs
Aktuell biete ich leider keine Rückbildungskurse an
Schwangerschaft und Geburt sind ein Härtetest für den Beckenboden. Um möglichst schnell wieder in den Alltag zurückzufinden (z.B. Tragen, Stehen, Belastung..), konzentriert sich die Rückbildungsgymnastik auf die Muskelgruppen, die nach der Schwangerschaft und Geburt besondere Kräftigung benötigen. Wir trainieren die Rücken-, Schulter-, Bauch- und vor allem die Beckenbodenmuskulatur. Damit fördern wir außerdem Deine Körperwahrnehmung und steigern gleichzeitig Dein Wohlbefinden.
Empfohlen wird der Kurs frühestens 6 Wochen nach einer Spontangeburt bzw. 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Die Rückbildungskurse starten immer am ersten Dienstag im Monat und finden zwei Mal die Woche für vier Wochen statt.
Mein Rückbildungskurs dauert insgesamt vier Wochen. Die Stunden finden zwei Mal die Woche online statt und werden jedesmal intensiver bis sie am Ende ein volles Training sind. Wir beginnen zunächst mit einfachen Beckenbodenwahrnehmungsübungen und arbeiten uns vor zum aktiven Bauch- Rücken- und Beinmuskeltraining. Bei allen Übungen gibt es Variationen, sodass für jeden etwas dabei ist und man seinen eigenen Körper wieder kennenlernt. Am Ende des Kurses habt ihr einen guten Überblick über Übungen die ihr jederzeit zuhause und im Alltag machen könnt.
Mein Kurs beinhaltet folgendes:
- Der Aufbau der Beckenboden und Rumpfmuskulatur
- Die Aufgaben des Beckenbodens
- Warum Beckenbodengymnastik?
- Was ist bei der Rückbildung zu beachten?
- Wochenbett und Inkontinenz
- Beckenboden-Wahrnehmung und Anregung des Kreislaufs
- Beckenboden-Training
- Bauchmuskulatur stärken
- Rücken- und Schultermuskulatur stärken
- Training im Alltag
Der Rückbildungskurs wird bis zum Ende des 9. Monats nach der Geburt von der Krankenkasse übernommen. Solltet ihr nicht an einem Gruppenrückbildungskurs teilnehmen können, wird auch in besonderen Fällen ein Einzelkurs von der Krankenkasse übernommen.